http://www.nhadepsaithanh.vn

Tin tức

Đoán tuổi thọ bằng bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống

Cập nhật ngày : 17/07/2015 - 1231 lượt xem
Khả năng đứng lên và ngồi xuống mà không dùng đến tay, cẳng tay hay đầu gối hỗ trợ có thể dự đoán được tuổi thọ của một người.
>>> Ghế xếp thư giãn Duy Phương tinh tế nội thất Việt

 
 
Các bước đứng lên ngồi xuống theo thứ tự trái sang phải. Ảnh: Yourhealth.

Các bước đứng lên ngồi xuống theo thứ tự trái sang phải. Ảnh: Yourhealth.

Trong một hội thảo về vấn đề sức khỏe thể chất và các cách khác nhau giúp kiểm tra tình trạng sức khỏe, các bác sĩ Brazil hướng dẫn bài tập kiểm tra đứng lên ngồi xuống (Sitting-Raising Test - SRT). Rất đơn giản, bạn chỉ cần ngồi bệt, bắt chéo hai chân, từ từ đứng thẳng lên rồi lại ngồi xuống theo tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 5 lần 10 nhịp.

Theo tiến sĩ Claudio Gil Araujo, mặc dù rất đơn giản, song những chuyển động hạ thấp người xuống sàn rồi đứng thẳng trở lại là thước đo sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt, khả năng cân bằng và kết cấu cơ bắp của cơ thể. Nói cách khác, đây chính là những yếu tố tạo nên sức khỏe thể chất của một người.

Bài kiểm tra được tính trên thang điểm từ một đến 10 tức là sau khi hoàn thành một chu kỳ đứng thì được một điểm. Một điểm sẽ bị trừ cho mỗi lần sử dụng tay hoặc đầu gối để hỗ trợ và trừ nửa điểm cho mỗi lần mất thăng bằng.

Trong một nghiên cứu, kết quả cho thấy trong cùng một thời gian như nhau, những người đạt điểm từ 0-3 có tuổi thọ thấp hơn và nguy cơ chết sớm hơn 5 lần so với những người đạt điểm từ 8-10. Tiến sĩ Claudio nói: “Bạn cũng có thể tự làm một bài kiểm tra và tự đánh giá chính mình. Những gì bạn cần là một không gian vừa đủ”.

Bác sĩ Kelvin Chew, giám đốc Trung tâm Y khoa Thể thao Changi (Singapore) nhận xét: “Bài kiểm tra SRT rất dễ dàng nhưng mang lại kết quả to lớn. SRT có ý nghĩa như một bài kiểm tra để xác định ai cần phải tập thể dục nhiều hơn và còn đặc biệt ý nghĩa hơn với dân số đang già hóa của chúng tôi. SRT đã được chứng minh và xác nhận độ tin cậy, vì vậy chúng tôi càng tự tin hơn khi tiến hành các cuộc thử nghiệm tại Singapore”.

Theo Yourhealth, SRT không chỉ là một bài kiểm tra mà còn một bài tập thể dục đơn giản, hiệu quả cao cho những ai bận rộn có thể tự tập ngay trong phòng của mình.

Hoàng Oanh


 

>>> Ghế xếp thư giãn Duy Phương tinh tế nội thất Việt

Thêm bình luận
Bình luận
Bạn có thể viết bình luận của bạn ở đây
Nội dung bình luận bạn không thể chèn các thẻ HTML/Javascript vào nội dung bài viết
Tên
Email
Nội dung
 
Chưa có bình luận nào ở đây.

Tin khác

9 lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

9-ly-do-khien-ban-luon-cam-thay-met-moi Trong cuộc sống hằng ngày bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, áp lực và căng thẳng. Thực tế, bệnh tật, thói quen, những thay đổi của cuộc sống chính là những nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi ở mọi lúc, mọi nơi.
Cập nhật ngày : 03/08/2015 - 1434 lượt xem

Những nguyên tắc tối kỵ với nhà bếp

Nhà bếp cần tránh gió, tránh nước, cách xa phòng ngủ. Bếp phải thông thoáng, cửa nhìn hướng lành sẽ nhận được phúc.
Cập nhật ngày : 04/06/2015 - 1656 lượt xem

5 kiểu đau dấu hiệu bệnh nặng không nên điều trị tại nhà

5-dau-hieu-benh-nang-khong-nen-dieu-tri-tai-nha Đau kèm với sốt, khớp nóng, đỏ hay đau đồng thời bị chuột, da xanh xao... thì cần đi khám vì đó có thể là biểu hiện của bệnh nghiêm trọng.
Cập nhật ngày : 18/05/2015 - 1573 lượt xem

HAGL: Trồng người cần bao nhiêu năm?

HAGL-trong-nguoi-can-bao-nhieu-nam Ai đã từng xem qua bộ phim Wood Job (Tạm dịch là “Việc rừng”) của Nhật Bản?
Cập nhật ngày : 14/05/2015 - 1328 lượt xem

Dấu hiệu bệnh ung thư máu và cách điều trị

dau-hieu-nhan-biet-ung-thu-va-cach-dieu-tri Bạn dễ chảy máu hay bầm tím, gãy xương, mệt mỏi kèm sốt ớn lạnh... có thể là triệu chứng của ung thư máu, đôi khi chẳng có dấu hiệu nào.
Cập nhật ngày : 14/05/2015 - 1201 lượt xem

Tự làm salad mề gà

tu-lam-salad-me-ga Món salad nhiều rau giúp giải nhiệt ngày hè.
Cập nhật ngày : 14/05/2015 - 1158 lượt xem

Những lỗi phong thủy chủ nhà hay phạm phải

Nhung-loi-phong-thuy-chu-nha-hay-pham-phai Xà ngang chạy qua phòng khách sẽ tạo sát khí từ trên xuống. Phòng ngủ tối và nhỏ sẽ làm ly tán tình cảm vợ chồng.
Cập nhật ngày : 13/05/2015 - 1336 lượt xem

10 cách thay thế chiếc bàn trà quen thuộc

10-cach-thay-the-chiec-ban-tra-than-thuoc Không cần tốn kém nhiều, bạn vẫn có được chiếc bàn ấn tượng cho phòng khách của mình.
Cập nhật ngày : 13/05/2015 - 1872 lượt xem

Honda CB450 1965 phiên bản cảnh sát Mỹ

honda-cb450-1965-phien-ban-canh-sat-my Chiếc môtô 450 phân khối phong cách cổ điển sản xuất với số lượng hạn chế 25 chiếc trong những năm 1960 kèm giá bán 720 USD
Cập nhật ngày : 11/05/2015 - 1605 lượt xem

Tổng thống Obama ôm Nina Phạm

tong-thong-obama-om-nina-pham Tổng thống Mỹ Barack Obama hôm qua đón tiếp và ôm nữ y tá gốc Việt Nina Phạm, sau khi cô khỏi bệnh Ebola.
Cập nhật ngày : 11/05/2015 - 1350 lượt xem
CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ DUY PHƯƠNG
Địa chỉ : E2/54 ẤP 5 – HƯNG LONG - BÌNH CHÁNH – TP .HCM.
Điện thoại : (08) 3 7690740 - 3 7690432 - 3 7692174 – 3 7692198 - 37690726
Hotline: 0962676767
Fax : (08) 3 7690378
Email: sale@duyphuong.com

Bạn cần tư vấn sản phẩm?

http://www.nhadepsaithanh.vn Find us on Google+